国内某青少年研究中心几年前出示了一项研究成果：在一个小学三年级的班里，将学生分为两组，一组要求他们每天写下心情日记，仔细描述出自己的情绪和体验，老师每周评阅鼓励。一学期后与另一组未做此实验的学生相比，发现每天抒写心情日记的学生看病和感冒次数少了三分之一以下，对身心非常有益。

下面举三个特别的例子，让大家看看记下自己的内心感受有多大果效。

记下感触

2002年4月17日，在美国，一个名叫马迪史提尼克的11岁男孩的真实故事震撼了人们的心：马迪身患“粒腺体性肌肉病变”的绝症，从出生不久开始，他的颈部就安装了一套直通肺部的换气辅助器以帮助呼吸，基本上靠营养点滴和辅助器维持生存。在他3岁时，他前面的三个兄姐因为此病相继离开了人世，死亡的阴影一直伴随着他长大。可想而知，小马迪的内心是如何的细腻敏感，如何在承受生存的压力。从他能说话的那一天起，小马迪向妈妈述说他的内心感受，妈妈将之记录下来，日集月多，后来成为他的第一个诗集。

当他学会写字以后，就以日记、文章、短诗的形式来抒发内心的感受，如今他的第三本诗集《盼望谱就的心曲》成为超过《哈利波特》的畅销书。
这个故事让我们看到写心情日记带来的生命奇迹。

寄情笔纸

第二次世界大战时期，犹太小女孩安妮和家人及朋友为逃避纳粹屠杀，七个人一起躲藏在她父亲阿姆斯特丹办公所的秘密房子里，在那个狭小的天地里呆了两年。两年时间里，小安妮写下了她的恐惧、不安、喜悦、盼望及少女朦胧微妙的情感体验，写下了七个人相处的友情、矛盾，真实地描绘了人性的美好、卑微。这个来不及度过黎明前黑暗的13岁少女，为我们留下了一笔珍贵的历史记录——《安妮日记》。

心情小站

有一个大三的女生曾这样讲述：

“回想从小爱写日记的习惯，的确对抒解情绪颇有益处。记得父亲过世后，我从故居带来的衣物中有一包是爸爸替我仔细收藏的日记本，那是我高中时代的点点滴滴。现在看来，不过就是女生之间所发生的一些琐事，但在那段青涩的成长期中，芝麻绿豆的小事俨然是生活中的大事。那时，学习压力很大，而正在青春期的我又有了不便对老师父母讲的心事，因此日记就成为我倾诉的对象。”

这段描述足可以说明抒写内心情感日记对心理健康的好处。

让笔自由飞舞

今天的孩子因为科技发达加上休闲多元化而有多种选择的娱乐，相对地动笔时间少了点，无形中减少了记心情日记的好处。家长和老师们应鼓励孩子们多思考，勤动笔，特别是那些性格内向的孩子容易隐藏心事，更应鼓励他们养成每天写下心情日记的好习惯，让情绪有正常排解的管道。心情日记不是老师指定的功课或作业，孩子可以随心所欲地发挥，写出自己的真情实感，长期下去，说不定因此发现自己对写作的爱好。

当然，写心情日记的原因和目的可以因人而异，我们也不需要设定什么大目标，但是这其中有一个不分时、事、地的共同特点，那就是每个人都可以尽情地表达自己。
真的，若是把高兴、快乐、忧伤、愁苦、沮丧、悲痛各种感受都经脑子传达到手上，具体地以文字的形式表达出来，那么，个人的心灵就像是被深山幽谷中的温泉洗涤过那般清爽。